Mùa đông gõ cửa - ăn gì để da bớt khô nẻ

21/10/2022 - Đăng bởi : Méo Shop

Vào mùa lạnh, khó tránh khỏi da mặt, môi bị khô. Ở một số người tình trạng khô da này trở nên trầm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt. 
Cùng Méo Store điểm qua các thực phẩm giúp da bớt tình trạng khô nẻ trong mùa đông này nhé
TOP 9 Cách làm da căng bóng chuẩn Hàn Quốc | Shynh Beauty

Cung cấp đủ nước

Nước là thức uống quan trọng nhất cho một làn da khô. Cần cung cấp 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày. Cung cấp đủ nước cho cơ thể làm da mềm mại, duy trì độ ẩm cần thiết, không khô ráp và giúp cơ thể thải độc tố từ đó hạn chế sự hình thành mụn.

Việc ngăn chặn tình trạng mất nước cũng là một bước dưỡng da quan trọng. Có thể sử dụng những sản phẩm dưỡng da tạo nên một lớp màng ngăn cản việc mất nước, đồng thời cung cấp thêm độ ẩm cho làn da được căng mịn và trơn láng.

Nếu tình trạng khô da trầm trọng thì sau khi làm sạch và làm mềm da, có thể sử dụng một số loại tinh chất chiết xuất từ thảo dược với các thành phần dưỡng ẩm chống lão hóa để nhanh chóng phục hồi những vùng da bị tổn thương.

Uống nước khi thức dậy nhiều lợi ích với sức khỏe nhưng không phải loại nước  nào cũng tốt

Các vitamin hữu ích cho làn da khô

Vitamin A: Khi cơ thể thiếu hụt vitamin A thì bề mặt da sẽ trở nên khô ráp, bong tróc, đóng vảy vitamin A có đặc điểm là tan trong dầu, mỡ (chất béo), vì vậy cần bổ sung các chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa) để giúp hấp thu vitamin A một cách tốt nhất.

Vitamin B: Giúp da căng mịn, chống lão hóa Thiếu hụt vitamin B có thể gây khô sạm da

Vitamin C: Tham gia trực tiếp vào quá trình sản sinh collagen tự nhiên của cơ thể. Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành mạng lưới giữ nước làm ẩm từ sâu bên trong cho da, làm lành vết nứt của da.

Vitamin E: Giúp bảo vệ da khỏi những tấn công của gốc tự do và giúp tái tạo lớp da bề mặt mềm mịn, chống khô ráp.

Chất béo lành mạnh (chất béo không bão hòa): Là các acid béo omega-3, omega-6. Chúng cần thiết để giữ ẩm cho da, tạo rào cản để giữ nước giúp da mềm ẩm.

Bổ sung vitamin và khoáng chất như thế nào thì tốt cho sức khỏe?

Các loại thực phẩm cho da nứt nẻ

Mè đen (vừng): mè đen cung cấp nhiều acid amin, acid omega-3, acid omega-6, nhiều yếu tố vi lượng như  calcium magnesium potassium phosphor. Theo Đông y, mè đen bổ can thận dưỡng huyết ích khí, làm đen tóc mịn da. Phụ nữ tuổi trung niên muốn trẻ hóa da có thể dùng bài thuốc sau: 200g mè đen, 250g nha đam 20ml nước cốt nho Trộn đều, uống 2 ngày/lần.

Đậu phộng (lạc): Lạc chứa nhiều dầu thực vật ngoài ra lạc còn giàu vitamin B2 thúc đẩy tiêu hóa khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn. Vì vậy, ngoài việc cung cấp độ ẩm cho da, lạc còn giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.

Hạt điều: Hạt điều là nguồn cung cấp protein rất tốt, giàu vitamin E giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời Vitamin E giúp da giữ ẩm và trở nên mịn màng hơn.

Trứng: Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin E có chức năng chống ôxy hóa tự nhiên và bảo vệ độ đàn hồi của da. Tuy trứng rất tốt nhưng không nên sử dụng quá nhiều vì dễ gây đầy bụng khó tiêu

Cà chua: cà chua là một loại quả có tác dụng rất tốt cho sức khỏe và vẻ đẹp của cơ thể. Trong cà chua có đủ hầu hết các loại dưỡng chất mà cơ thể cần, có tác dụng chống lão hóa giảm mệt mỏi giúp trẻ hóa làn da

Cần tây: Là loại rau giàu vitamin C, kẽm kali Ăn cần tây giúp cơ thể dễ dàng hấp thu calcium, lợi tiểu, giúp loại bỏ nhiều độc tố trong cơ thể khiến da trở nên mịn màng hơn.

Ngó sen: Chứa nhiều đạm, vitamin C, asparagine. Các loại chất này giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp da mịn màng.

Cà rốt: Nếu khẩu phần hằng ngày  thiếu vitamin A, da sẽ bị khô và nứt nẻ. Cà rốt giàu vitamin A, không chỉ tốt cho mắt, hệ hô hấp và hệ tiêu hóa mà còn là yếu tố cần thiết trong quá trình phục hồi các tế bào da.

Cà rốt, cần tây bảo vệ cơ thể khỏi độc tố từ khói thuốc, không khí ô nhiễm  - Báo Cần Thơ Online

Gan bò, heo: Chứa nhiều vitamin, khoáng tố, đặc biệt là vitamin A tốt cho làn da và vitamin B12 giúp tái tạo hồng cầu, từ đó gia tăng lưu lượng máu đến nhiều cơ quan trong đó có da, làm cho da mịn màng hơn.

Dầu cá biển sâu: Chứa nhiều acid béo omega-3, omega-6, giữ ẩm tốt cho làn da

Quả bơ: Chất béo lành mạnh và các loại dầu từ bơ sẽ tăng cường thêm độ ẩm cần thiết và làm cho làn da của bạn mịn màng hơn. Vì vậy, chìa khóa để chữa lành làn da khô của bạn là tăng lượng chất béo lành mạnh như quả bơ, các loại hạt, dầu ô liu trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Lợi ích của quả bơ với sức khỏe tim - VnExpress Sức khỏe
Dầu dừa: Đây là một chất béo tuyệt vời có thể được sử dụng tại chỗ trên da và trong ăn uống. Dầu dừa có chứa chất chống viêm và có một loạt các lợi ích khác cho da và cơ thể. Dầu dừa kiềm chế cảm giác thèm ăn đường, có thể giúp giảm cân nếu đó là mục tiêu của bạn. Thêm dầu dừa vào một ly sinh tố, hoặc sử dụng nước cốt dừa để nấu ăn giúp tăng cường sức khỏe cho da.
Dầu dừa là chất béo gì? Những công dụng tuyệt vời đến từ dầu dừa
Trà thảo mộc: Một thức uống có chứa chất chiết xuất từ hoa hồng và cúc vạn thọ (calendula) đặc biệt hữu ích cho da khô vì do tính làm ẩm và đặc tính chữa bệnh của các loại thảo mộc này.
TRÀ THẢO MỘC XUA TAN CĂNG THẲNG, MỆT MỎI CHO DÂN VĂN PHÒNG Ngọc Thảo Đà Lạt
 
Rõ ràng, thực phẩm có một vai trò quan trọng trong làm hồi phục làn da khi bị chứng da khô. Ngoài ra, một tinh thần thoải mái, thể dục đều đặn, không uống rượu bia, không hút thuốc...và thực hiện một lối sống lành mạnh là những cách để có một làn da đẹp.
 
Mùa đông tuy mang lại nhiều bất lợi cho làn da khô nẻ nhưng cũng là mùa chúng ta có nhiều những sáng tạo mới trong thời trang. Dịp thu đông se lạnh này, ta đón nhận sự trở lại của những chiếc áo Blazer, áo len, áo khoác cùng nhiều thiết kế mới lạ, độc đáo, thanh lịch.

Đừng quên ghé thăm Méo Store để cập nhật nhiều thông tin hữu ích khác về thời trang, sức khỏe và làm đẹp nhé!

🏠 Méo Hà Nội: 
- CS1: 106 Cầu Giấy - 024 6671 5252 
- CS2: 248 Bà Triệu - 0896561148 
- CS3: 104 C2 Phạm Ngọc Thạch - 024 6253 4422 
- CS4: 300 Nguyễn Trãi_Hà Đông (Gần ĐH Hà Nội) - 02466523737 
Hải Phòng: - CS5: 136 Lê Lợi - 022 5650 4104 
- CS6: 101 Nguyễn Đức Cảnh - 022 5363 1996 
Quảng Ninh: 
- CS7: 121 Kênh Liêm, Hạ Long - 038 459 5035

Thêm mục

Quà tặng